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健康口腔,9.20爱牙日

2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”,今年的主题是“口腔健康,全身健康”,强调从小养成刷牙的习惯,享受健康生活。


口腔知识

口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性疾病关系密切,并且有着共同的危险因素。我国口腔疾病负担严重,5岁儿童乳牙患龋率为66.0%,12岁儿童恒牙患龋率为28.9%,并且有增高趋势;成年人牙周建康率仅为14.5%,牙龈出血检出率高达77.3%。

一、口腔常见的保健措施

1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要,养成刷后不再进食的好习惯。

2.普通成年人每年至少进行一次口腔检查,及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

3.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙(高氟地区除外)。

4.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣,或咀嚼无糖口香糖,可降低龋齿产生的风险。

5.减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病,应减少这部分食物的摄入频率。

、全人群口腔保健措施

1.关注口腔健康龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌是维护口腔健的基础

2.定期进行口腔检查建议成年人每年口腔检查至少一次。提倡学龄前儿宣每6个月接受一次口腔健魔检查,及时纠正吮指、咬下尽、吐舌、口呼吸等不良习惯

3.早晚刷牙饭后漱口坚持做到每天至少刷牙两次,饭后漱口,晚上睡前刷牙尤为重要。儿宣除每日三餐外尽量少吃享食

4.提信使用牙线清洁牙间隙建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。

5.刷牙习惯从儿童养成0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画匿刷牙法,早上独立刷牙,晚上由家长协助刷牙:6岁以上儿宣,家长仍需做好监督,确保刷牙的效果

6.穿沟封闭预防窝沟龋6岁左右萌出的第一恒喀牙,与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭,做完窝沟封闭的儿宣仍不能忽视每天认真刷牙,定期口腔检查

7.使用含氟牙膏预防龋病使用含牙膏刷牙是安全有效的防措施,但牙不能替代药物,只能起到预防作用,不能疗口腔疾病

8.科学吃塘少喝碳酸饮料建议尽量减少每天吃糖的次数,少喝或不喝破酸饮料,进食后用清水漱口清除食物残渣,或咀嚼无糖口香糖

9.定期洁牙保持牙周健康建议每年定期洁牙(洗牙)一次定期洁牙能够保持牙周健康。

10.牙齿缺失应及时修复不论失牙多少,都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复,对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人,应在每次饭后取出刷洗干净

三、正确刷牙的方法

1.温水刷牙最好:尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。

2.养成早晚刷牙好习惯:牙菌斑是造成蛀牙和牙周疾病的罪魁祸首,被清除后几个小时之内又会生长出来,所以每天早晚两次刷牙是必需的。

3.刷牙力量因人而异:并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对,力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异,并没有量化的标准。以刷干净牙面为宜,每个人可以根据自己的情况来拿捏。

4.横向刷牙易磨损牙釉质:横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式,口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。

5.每次刷牙不少于两分钟:每次刷牙时间不少于两分钟,要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。

6.刷牙后再吃早餐无不妥:一天早晚要刷牙,但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论,目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。

7.牙刷1个月更换一次:牙刷一个月更换一次,因为用了一个月后,刷毛的弹性降低,刷毛开始变歪,并且刷头细菌开始大量滋生,继续使用不仅会伤害牙龈,更会给口腔造成二次污染.

8.用中号刷头最适合亚洲人口腔:不建议用太大牙刷,牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大,伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

 

资料来源:江苏省全民健康生活方式行动办公室

https://bbs.guahao.com/topic/VMeqJ130137