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预防青少年近视
发表作者: 预防保健 发表时间:2020-06-03

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”.

什么是近视?

近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜这前的一种屈光不正。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。

近视对儿童青少年身心健康影响有哪些?

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求,近视还会增加视网膜病变等并发症的风险,严重的可导致失明。

如何预防近视?

1、坚持充足的白天户外活动:对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼,每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动,寄宿制幼儿园不应少于3小时。

2、保持正确的读写姿势:不正确的姿势会增加近视风险,教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒、督促孩子读书写字,坚持“三个一”,即眼睛书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。

3、避免不良的读写习惯:预防近视要避免不良的读写习惯,应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4、控制使用电子产品的时间:长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远跳放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

5、早发现,早矫正:看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是近视。定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。0-6岁是孩子视觉发育的关键期,应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。

6、保证充足的睡眠和合理营养:小学生每天睡眠要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

7、一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下配戴眼镜,并每半年复查一次。

8、警惕近视能治愈的虚假宣传:目前近视还不能治愈,只能通过矫正、改善用眼习惯避免加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降,甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

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