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全民健康生活方式日,减盐宣传
发表作者: 预防保健 发表时间:2019-08-29

9月1日是第13个全民健康生活方式日,为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》有关要求,开展主题为活动,“三减三健”助力健康中国行动。
减盐宣传周核心信息
1、 饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。
2、 健康成年人每天食盐不超过5克。
3、 家族烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。
4、 减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。
5、 少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、 购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。
7、 减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
8、 多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。
9、 盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。
10、 在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

资料见国家卫生健康委员会司(局)便函

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